电脑族防衰老四招(保健话题)
《市场报》 ( 2007-01-05 第21版 )
进入Ｅ时代，高效率和快节奏成了现代办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合征？
■合理摆放电脑
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方， 因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
以能看清楚字为准，至少５０厘米到７５厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为１１５度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。
■谨防眼睛中招
办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。
注意用眼习惯，每隔１小时就要休息５至１０分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，中间可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针３下，逆时针３下，交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。
■跟“鼠标手”拜拜
上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致局部神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作：
（１）用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕２５次；
（２）吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各１０次；
（３）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做１０秒钟，平稳呼吸；
（４）双掌合十，前后运动摩擦致微热。每天３分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨刺增生。
■当心长出一张“电脑脸”
经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”：发色枯黄、神情呆滞、没有笑容，并往往缺乏生活热情，敏感多疑、以自我为中心、固执己见或对某事耿耿于怀。精神内科医生建议，为避免长出“电脑脸”，需保持合适欲望，拥有快乐的心态；多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，实际上出去散散心得到的放松效果会更好。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
（王 易）
年轻电脑族
也得肺栓塞
江苏南京鼓楼医院抢救过两位肺栓塞病人，均为长期从事电脑工作的年轻人。专家提醒人们，长时间坐在电脑前工作、上网、打游戏而不站起来运动，不仅会患颈椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也会引起下肢静脉血栓导致肺栓塞。肺栓塞的死亡率高达２０％，严重肺栓塞能在几分钟内要人命。
鼓楼医院呼吸内科主任张德平教授指出，肺栓塞形成的原因主要是长期坐卧不动，下肢血液回流速度减慢，血栓逐渐聚集形成。肺栓塞一般多见于有糖尿病、心脑血管病、癌症、骨折等长期卧床的中老年患者。上述两位患者都是年轻人，平时没有其他毛病，发生肺栓塞完全与他们长期久坐在电脑前工作不运动有关。
（何芳）
